<임산부에게 안좋은 음식>
-술과 담배
-커피 : 믹스는1잔이상 원두는 1/2잔이상X
-팥 : 호르몬 불균형을 유발 시킬수 있음
-녹차, 홍차, 초콜렛 : 칼슘, 철분 흡수를 방해함.
-율무 : 태아 성장방해, 자궁수축 유발
-감 : 철분 흡수 방해
-식혜 : 엿기름때문 (젓을 삭히는 역할)
-알로에 : 골반내출혈,복통 유발가능성
-녹두 : 영양분 공급 장애
-흰설탕 : 고혈압, 임신성 당뇨유발
-파인애플 : 심지부분 먹으면 유산위험, 아토피유발
-탄산음료, 과자, 라면 등 인스턴트 : 빈혈 및 임신중독증 유발
-참치회 등 생선회 : 심해어는 수은중독, 장내 병균등 질병유발시 약을 쓸수가 없으므로 삼가
-고추 및 매운음식 : 태아스트레스, 아토피유발
-찬성질음식 : 수박, 참외, 메론 등
<임산부에게 좋은 음식>
-당근
-바나나
-오렌지 : 철분 흡수를 도와줌, 당분이 많아 너무 많이 먹지는 말고, 철분제 먹을때만 같이 먹기, 하루에 1개정도
-토마토 : 과일중에서 임산부에게 최고의 과일, 당분도 적고 영양소가 풍부!!!
-양배추
-브로콜리
-시금치
-매실(액기스) : 약을 먹지 못하는 임산부에게 좋은 소화제 역활, 장건강에도 좋음
-요거트(유산균)
-단호박
-콩
-두부
-계란
-연근 : 자궁환경을 좋게 해줌
-미역 : 심장, 혈관, 신지대사에 도움
-견과류
-멸치
-버섯
P.S> 붉은 고기는 철분이 많아서 좋음!!
임신초기 (0 ~ 3개월)
입덧을 가라앉히는 식품: 우유, 과즙, 사과, 감귤, 곶감, 당근
유산을 막아주는 식품: 쑥, 목이버섯, 검은 콩, 고구마, 포도, 잣, 연근
임신중기 (4 ~ 6개월)
혈액순환을 도와주는 식품: 현미, 쑥, 가물치, 도라지, 해삼
태아의 심장을 튼튼하게 하는 식품: 감자, 토마토, 감귤, 수박, 감
머리 좋은 아기를 위한 식품: 호두, 잣, 조개, 달걀, 콩, 김
임신후기 (7 ~ 10개월)
태아의 뼈와 치아를 튼튼하게 만드는 식품: 우유, 치즈, 요구르트, 두부, 모시조개, 빙어, 무청
임신중독증을 예방하는 식품: 해조류, 콩, 늙은 호박, 시금치
불안과 초조감을 없애는 식품: 양파, 달걀, 대추, 해조류