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그와 그녀의 이야기...

오 마이 베이베~
2015.05.13 10:29

임산부에게 안좋은 음식과 좋은 음식!!!

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<임산부에게 안좋은 음식>

 

-술과 담배

-커피 : 믹스는1잔이상 원두는 1/2잔이상X

- : 호르몬 불균형을 유발 시킬수 있음

-녹차, 홍차, 초콜렛 : 칼슘, 철분 흡수를 방해함.

-율무 : 태아 성장방해, 자궁수축 유발

- : 철분 흡수 방해

-식혜 : 엿기름때문 (젓을 삭히는 역할)

-알로에 : 골반내출혈,복통 유발가능성

-녹두 : 영양분 공급 장애

-흰설탕 : 고혈압, 임신성 당뇨유발
-파인애플 : 심지부분 먹으면 유산위험, 아토피유발

-탄산음료, 과자, 라면 등 인스턴트 : 빈혈 및 임신중독증 유발

-참치회 등 생선회 : 심해어는 수은중독, 장내 병균등 질병유발시 약을 쓸수가 없으므로 삼가

-고추 및 매운음식 : 태아스트레스, 아토피유발

-찬성질음식 : 수박, 참외, 메론 등

 

 

<임산부에게 좋은 음식>

-당근

-바나나

-오렌지 : 철분 흡수를 도와줌, 당분이 많아 너무 많이 먹지는 말고, 철분제 먹을때만 같이 먹기, 하루에 1개정도

-토마토 : 과일중에서 임산부에게 최고의 과일, 당분도 적고 영양소가 풍부!!!

-양배추

-브로콜리

-시금치

-매실(액기스) : 약을 먹지 못하는 임산부에게 좋은 소화제 역활, 장건강에도 좋음

-요거트(유산균)

-단호박

-콩

-두부

-계란

-연근 : 자궁환경을 좋게 해줌

-미역 : 심장, 혈관, 신지대사에 도움

-견과류

-멸치

-버섯

 

P.S> 붉은 고기는 철분이 많아서 좋음!!

 

임신초기 (0 ~ 3개월) 
입덧을 가라앉히는 식품: 우유, 과즙, 사과, 감귤, 곶감, 당근
유산을 막아주는 식품: 쑥, 목이버섯, 검은 콩, 고구마, 포도, 잣, 연근

임신중기 (4 ~ 6개월) 
혈액순환을 도와주는 식품: 현미, 쑥, 가물치, 도라지, 해삼
태아의 심장을 튼튼하게 하는 식품: 감자, 토마토, 감귤, 수박, 감
머리 좋은 아기를 위한 식품: 호두, 잣, 조개, 달걀, 콩, 김

임신후기 (7 ~ 10개월)
태아의 뼈와 치아를 튼튼하게 만드는 식품: 우유, 치즈, 요구르트, 두부, 모시조개, 빙어, 무청
임신중독증을 예방하는 식품: 해조류, 콩, 늙은 호박, 시금치
불안과 초조감을 없애는 식품: 양파, 달걀, 대추, 해조류

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